(Palermo)ore 15:13:00 del 08/08/2018 - Categoria: , Curiosità, Salute, Scienze
Mangiare banane fa bene. La banana è uno degli alimenti più popolari al mondo dagli innumerevoli benefici e dagli ottimi valori nutrizionali.
Uno dei frutti più sottovalutati della natura, le banane sono uno degli alimenti più popolari al mondo a causa della loro dimensione della porzione perfetta, involucro protettivo naturale e prezzo economico.
Ma lo sapevate che apportano molti incredibili benefici per la salute?
Mangiare 2 banane al giorno può aiutarti a controllare la pressione sanguigna, mantenere sano l’intestino, perdere più peso e proteggere la vista.
Valori nutrizionali della banana
Le banane contengono gli zuccheri naturali saccarosio e fruttosio che danno loro il loro sapore dolce, ma sono anche ricche di vitamine, minerali e fibre che le rendono una sana aggiunta al vostro pranzo. In particolare, esse offrono una quantità decente di vitamina B6, vitamina C, manganese e potassio.
La banana media contiene 467 milligrammi di potassio e solo 1 milligrammo di sodio, che può proteggere contro l’aterosclerosi. Oltre ai benefici cardiovascolari, il potassio presente in questo frutto aiuta a promuovere la salute delle ossa diminuendo la quantità di calcio espulsa attraverso l’urina e impedendo alle ossa di assottigliarsi a una velocità elevata.
Come con qualsiasi altro frutto, il contenuto di nutrienti delle banane cambia man mano che maturano. In questo caso, quando una banana matura e diventa giallo scuro, i suoi livelli di antiossidanti che proteggono il tuo corpo dalle malattie cardiache e dal cancro aumentano. E secondo recenti studi condotti in Giappone, le banane mature con macchie scure sulla pelle producono la più grande quantità di TNF (Tumor Necrosis Factor), una citochina che combatte le cellule tumorali anormali nel corpo stimolando la produzione di globuli bianchi e assistendo la loro comunicazione.
Quindi, più la banana è matura e migliori sono le proprietà immunitarie e anti-cancro: infatti, le banane con macchie scure sono 8 volte più efficaci nel migliorare la funzione dei globuli bianchi rispetto alle banane verdi. Le ricerche condotte sulla maturazione delle banane hanno confermato che il TNFimpedisce alle cellule tumorali di crescere e diffondersi. Quindi, invece di gettare via quelle che hanno sviluppato macchie scure con l’assunzione che sono marce, mangiarle per ottenere una bella spinta di sostanze nutritive che possono proteggere la tua salute da varie gravi malattie.
Ma non è tutto ciò che questo frutto ha da offrire alla tua salute. Ecco una lista di altri 6 benefici di miglioramento della salute dimostrati del gustoso frutto giallo.
Benefici delle banane
Questo frutto può essere anche mischiato con altri ingredienti per risolvere alcuni problemi di salute più comuni. ad esempio la si può miscelare con il miele per far scomparire tosse e mal di stomaco, oppure farci un infuso con la cannella per ottenere molti altri benefici.
Teniamo a precisare che i benefici di questo frutto non risiedono solo nella polpa ma anche nella buccia, i suoi benefici sono a dir poco strepitosi. Questa inoltre rappresenta una soluzione naturale ed efficiente contro l’acne.
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