Dieta di Natale: come arrivare alla festa con un paio di kg in meno?

(Trento)ore 20:11:00 del 04/12/2018 - Categoria: , Salute

Dieta di Natale: come arrivare alla festa con un paio di kg in meno?

Il periodo delle Feste natalizie è rovinoso per la linea.

Il periodo delle Feste natalizie è rovinoso per la linea. In calendario non ci sono solo il pranzo di Natale e il Cenone di Capodanno: a questi pantagruelici appuntamenti (ma in fondo è questo il bello delle Feste), la convivialità si estende a una lunga serie di eventi, tra cui aperitivi e cene con gli amici, per scambiarsi un dono o per gli auguri, incontri con parenti lontani perché in fondo almeno a Natale bisogna vedersi, e le mille tentazioni gastronomiche che fanno bella mostra di sé nelle vetrine o che riceviamo come strenna.

Per evitare lo shock di un incontro rovinoso con la bilancia dopo l’Epifania, meglio giocare d’anticipo e presentarsi agli appuntamenti natalizi in buona forma, anzi magari con un paio di chili in meno grazie ad una dieta pre-natalizia ad hoc.

SENZA SACRIFICI – Per buttare giù un po’ di peso, non occorre mettersi a stecchetto. Facciamo un elenco di quello che mangiamo abitualmente e cerchiamo di individuare i momenti in cui si può risparmiare qualcosa sulla conta delle calorie. Ad esempio sostituiamo la colazione al bar, a base di cappuccio e brioche, con un pasto più sano e leggero da consumare a casa: oltre al caffè e al tè possiamo consumare una ciotola di fiocchi d’avena con latte scremato o vegetale, oppure uno yogurt magro e un frutto, oppure una fettina di pane integrale con un po’ di formaggio magro spalmabile. I pasti principali possono essere composti da un bel piatto di verdura grigliata, al vapore o anche cruda, a cui accompagnare un primo a pranzo e un secondo a base di pesce o carne la sera. La frutta è lo spuntino ideale, a metà mattina e a merenda. Da evitare sono, ovviamente, i dolciumi e le bevande alcoliche.

SCOPRI IL LIMONE – Acqua e limone sono preziosi quando si vuole perdere un po’ di peso. Un grande bicchiere di acqua, anche calda, con il succo di un limone spremuto, da assumere al mattino possibilmente a digiuno assicura un ottimo effetto detox. L’importante è non aggiungere zucchero o altri dolcificanti per non neutralizzare il benefico potere del limone nell’alcalinizzare il nostro organismo. Qualche goccia di limone spremuto, da aggiungere all’acqua che consumiamo durante la giornata, rende più dissetante e gradevole la nostra idratazione.

LO ZENZERO – Chi ama il suo sapore un po’ “piccantino”, può utilizzare lo zenzero per una tisana rivitalizzante che si prepara facendo bollire per qualche minuto un pezzetto di zenzero fresco e sbucciato, e poi filtrando il contenuto. Possiamo berla in qualunque momento della giornata, a colazione, o all’ora dello snack, o anche a fine pasto, al posto del caffè. Lo zenzero è ottimo per combattere il raffreddore e il mal di gola, ma anche per favorire la digestione e il dimagrimento. Ha infatti la capacità di trasmettere calore al corpo, alzandone la temperatura e stimolando il metabolismo. Ha anche virtù diuretiche e aiuta quindi a ridurre i liquidi in eccesso. Lo zenzero è però controindicato in gravidanza e per chi assume farmaci anticoagulanti o antiaggreganti: in questi casi è opportuno chiedere il consiglio del medico.

HAPPY HOUR – Anche l’ora dell’aperitivo può essere più light con qualche accorgimento. Se vogliamo risparmiare le calorie contenute nelle bevande alcoliche e nei cocktail zuccherati, si può optare per qualche soft drink in versione light o zero zuccheri, oppure per una spremuta fresca di pompelmo o di arancia. Tra gli stuzzichini si può attingere al pinzimonio di verdura cruda, o a qualche fettina di bresaola o prosciutto crudo, oppure a qualche scaglia di parmigiano reggiano. Ricordiamo poi di “alleggerire” il pasto successivo.

MOVIMENTO A GOGO’ – Mai come in questo momento è importante l’attività fisica. Oltre alla nostra normale routine sportiva (se ne abbiamo una), non perdiamo occasione per fare movimento. Facciamo le scale a piedi, ritagliamoci il tempo per una bella passeggiata a passo veloce e ricordiamo che 10mila passi al giorno sono la quota suggerita dall’OMS per combattere obesità e sovrappeso. Ricordiamo anche che, se è vero che l’importante è muoversi in qualunque modo lo si faccia, per avere un effetto allenante l’attività fisica deve protrarsi in modo continuativo per almeno quindici minuti.

Da: QUI

 

Inserzionista Gregorio

ALTRE News
ALOE VERA: LA PIANTA DELL'IMMORTALITA'!
ALOE VERA: LA PIANTA DELL'IMMORTALITA'!
(Trento)
-

Per gli egiziani era la pianta dell’immortalità e per i nativi americani era la bacchetta del cielo, l’aloe vera può vantare una vasta gamma di proprietà curative sorprendenti.
Per gli egiziani era la pianta dell’immortalità e per i nativi americani era la...

Dieta per ipertrofia muscolare
Dieta per ipertrofia muscolare
(Trento)
-

Per ipertrofia dei muscoli scheletrici si intende l’aumento del volume della massa muscolare, in tutte le sue componenti: fibre, miofibrille, tessuto connettivo, sarcomeri
Per ipertrofia dei muscoli scheletrici si intende l’aumento del volume della...

Dieta per essere toniche come Jennifer Lopez
Dieta per essere toniche come Jennifer Lopez
(Trento)
-

Quante volte guardando le stelle dello show biz sarete rimaste a bocca aperta per il loro fisico asciutto e soprattutto tonico, lontano dalle imperfezioni che tutte noi abbiamo?
Le proporzioni di Jennifer Lopez sono il vostro sogno, ma vi sembrano...

Come mangiare la POLENTA per PERDERE PESO
Come mangiare la POLENTA per PERDERE PESO
(Trento)
-

Con la dieta della polenta torni in forma, perdi peso e combatti la ritenzione idrica senza rinunciare al gusto
Si può dimagrire mangiando la polenta? La risposta è sì, tanto che esiste...

Vuoi dimagrire veramente? Devi RIDURRE i CARBOIDRATI!
Vuoi dimagrire veramente? Devi RIDURRE i CARBOIDRATI!
(Trento)
-

Alzi la mano chi non ama consumare pizza, pasta e panini. Spesso però gli alimenti del cuore vengono banditi da molte diete.
Alzi la mano chi non ama consumare pizza, pasta e panini. Spesso però gli...



Notizie di Oggi | Contatti | Sitemap articoli

2013 Notizie di Oggi - Tutti i diritti riservati